pranayama プラナヤーマ


こんにちは! 〜〜自分のペースで三日坊主にならない〜 シトロニエのtomoです🎶

ヨガを続けることが難しいと感じている方も多いと思います。私も、もとは三日坊主の性格。
ヨガをはじめる時に続けることは難しいかな?と思っていた一人です。

〜ヨガを続ける為には?〜
ヨガの効果を実感しているからこそ、続けることができると私は思います。私もそうだからです。
はじめは効果が感じにくかったり、自分の時間に追われてできなくなったり。。。
他のことがやりたいためにヨガに割く時間をもったいないと感じたりしませんか?

そこで今年はまず効果を感じれることを考えてみました。

今回は呼吸法をしっかりとやってみることに集中してみようと思います。
呼吸法はヨガにはとっても大事です。深い呼吸による体の変化も感じやすいので、変化を実感しやすいと思います。

呼吸方法は腹式呼吸、胸式呼吸、両方を行う完全呼吸です。
さらに呼吸をする体制や回数などでさまざまなアプローチができます🎶

呼吸法をいろいろ試してみませんか?

続きは次回🎶

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