2021年のヨガ開催状況

2021年のヨガの開催状況です。久しぶりのブログ更新となります。

さて、コロナの渦中どのように過ごされているでしょうか?
私も例にもれず、仕事が激変している最中です。

なんとも言えない状況ですが、思いの外、前向きに今の時間を楽しんでいます。

ここ最近の動きと一緒にご紹介しますね。

久しぶりに海老名でヨガ!開催中です。

2020年よりオンラインヨガを開催させていただいて、1年くらいは海老名でのヨガを開催できずにおりました。

残念なことに、ヨガを開催させていただいていた、PUBLIEが閉まるとスタッフから聞き、1年ぶりに開催しようと思い、コロナが落ち着いている3月に1年ぶりとなるヨガを開催させていただきました!

PUBLIEには、働いている時から大変お世話になってきたカフェ。オープンから働いて思い出深いカフェです。

閉店が決まってしまったのは残念ですが、ヨガのメンバーで最後のランチ会を開催しました!もちろんコロナ対策にマスク会食です。みんな話したそうにしていたので、ご飯を食べている間は、私がマスクをして先にベラベラと話をさせていただきました。苦笑

みなさん元気そうで何よりです!

相変わらずオンラインヨガ開催しています!

オンラインヨガは、現在も土曜の朝9:00からと火曜の夜19:30からを開催しています。

月に一回程度、土曜の朝のレッスンを海老名で開催しようかと計画をしています。4月も本日、4月10日に海老名文化会館で開催させていただきました。

次回は、5月の第4土曜を予定しています。

オンラインでもつないでいますので、オンラインでの参加も可能です。時間だけちょっといつもより長くなってます。9:15〜10:30ぐらいを予定してます。

でもいつものレッスンよりちょっと伸びたりもしますので、その点だけ気をつけていただけると嬉しいです。

ヨガインストラクターとしてできること

コロナ禍の中何ができるかを色々と考えていますが、最終的な道はまだ決められずにいます。でも、昨年学ばせてもらったWebライターとしての道も、なんとか進めさせていただいてます。

やってみてからわかりましたが、ヨガやパティシエの経験を十分に活かしていくことができそうです。ヨガの執筆を重ねながら、伝え方や伝えたいことなど色々と詰まってきています。

個人でももっと発信していきたいなと思うようになりました。まだ、余裕がないのが現実ですが。。。

学びを持つこととは?自己投資だけ?

私は、学びがあることは大変楽しいと感じます。自分で学生の頃のように勉強できると言われると難しいのが現状ですが、それでも積み上げること、何かを知る探究心は、ヨガ的にいえば、人に喜びを与えてくれる一つの作用なのだと思います。

先日は、内田かつのり先生の解剖学の講座を受けさせてもらいました。
解剖学の不思議って本当にずっと疑問に思っていることが多くて、やはりわかるようになりたいとずっと思っていたことです。

2019年に学んだ陰ヨガのレッスンでも深堀できましたが、今回を機会にさらに深堀していきたいと思います。

ヨガの学びを活かすこと

学んだことをもっと活かしていきたいと思いつつ、現状できていないなぁとつくづく思うのですが、レッスンを受けている方に少しでも楽しく伝えていけたらなと思います。

明日も実は肩甲骨についての講座を受けます。ヨガの研究と発表の時間をもっと作れるよう頑張って今まで学んだことをまとめていきたいです。

さらに、発信の方も力を入れていきたい!やっと記事を書くことに色々と慣れてきたので、新しく一新していきたいなと思います。

人生は楽ありゃ苦もある。ヨガと時間の旅路

最近は、道のゴールが定まっていないので、どうにもやりきれない時もあります。でも、やりたいこと、今できることをちょっと考えるといっぱい出てくるのは嬉しいなと思うのです。

在宅にして大分立つので、リズムはできてきましたが、やりたいことに時間をかけると1日では足らないなと思います。実のところ、仕事でいっぱいいっぱい。

今年は、コロナを受け入れつつどこに進めるのかを見極める一年にしたいなと思います。

人生って本当いろいろですね。ここにきてWebライターになるとは思ってもいませんでした。でも、旅と仕事ができる念願のフリーランスの仕事です。1年かけて地道にやってきたのがやっとこ花開いてきたように思います。

もちろん落ち込みことだって、多々ありますよ。1日くらいは何もしない日あっても良いのです。今できることをちょっとずつやっていきましょう!

オンラインヨガ レッスン募集

ほとんどの参加者の方が、5年目を迎えてくれている生徒さんで、アットホームなコミュニティーです。気軽にご参加ください!

予約については、こちら
お支払いについては、こちら

ちょっと予約と支払いが別れているので、面倒かもしれませんが、定期的に継続していただける方には、簡単にする方法もお伝えしています。

どんな感じか気になる方は、lecitronnier.yokohama@gmail.comまで、お気軽にご相談くださいね。

米粉のシュトーレンのレシピを公開

こんにちは。 〜スイーツ × Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです。

今年もはや2月。関東は暖かい日が続いていますね。今回は、米粉のシュトーレンのレシピを載せました。

毎年、暮れに作っているのですが、納得のいくレシピかなと思ったので載せますね。発酵は香りが立つのと、少しだけですが膨らむのでイーストでやるのがおすすめです。

【米粉のシュトーレン】

米粉 60g
アーモンドプードル 40g
きび砂糖 10g
塩 ひとつまみ

イースト 3g
豆乳 40ml
太白ごま油 10ml

-スパイス-
クローブ・ナツメグ・シナモン・ジンジャー・カルダモンなどをお好みで。

酒漬けドライフルーツ 75g
ナッツ 30g

【作り方】

  1. 米粉、アーモンドプードル、砂糖、塩を測ってボールに入れておきます。この時塩は横によけて計量しておきましょう。
  2. ドライフルーツがお酒に使っている時は、ザルなどに開けておきます。
  3. 豆乳を人肌に温め、イーストを加えてよくかき混ぜます。
  4. 2がよく混ざったら、太白ごま油も一緒に計量します。
  5. 3を1に混ぜ合わせます。
  6. ある程度、粉っぽさが無くなったら、ドライフルーツとナッツを入れます。
  7. 全体が混ざったら、ラップの上に厚さ1.5〜2cmくらいに丸く広げましょう。
  8. 半分に折りたたんで、30分ほど発酵させます。お湯の入ったカップを置いて袋で閉じておくと良いでしょう。
  9. 少しだけふっくらしたら、オーブン180℃で25分焼きます。火が強いオーブンなら途中でアルミホイルで蓋をしてあげても良いです。
  10. 焼き上がったら、熱い内に溶かしバターを全体に塗ります。米粉の焼き菓子は崩れやすいので、気をつけてください。
  11. バターが染み込んだら、粉糖を振りかけます。ひっくり返して底にもかけましょう。
    ※冷めてから、粉糖をかけなおしてあげるときれいに仕上がります。

おすすめは一日置いてから食べることです。米粉だけど、ほんのりと香るイーストの香りが食欲をそそります。

ドライフルーツも時間がある時にお酒に着けるだけ。すぐに使いたい時は湯戻ししてあげたりするとお酒がつかりやすくなります。ちなみに、初めからお酒に浸けてあるラミーフルーツは冨澤商店などで購入できます。

普通の小麦粉でも作って、味の違いを試して見てください。レシピはこちらです。

クリスマスに作ろう!ドライフルーツたっぷり【シュトーレン】のレシピ

久しぶりにシトロニエのレシピ公開です。クリスマス時期に毎年作るシュトーレン。ナッツとお酒に漬けたドライフルーツの美味しいドイツの伝統菓子。

私も毎年年末が近くと作っていますよ。

シュトーレンの材料

(さらに…)

オンラインヨガ |じっくり取り組む陰ヨガ60分

陰ヨガのレッスンを開催するにあたり、どんなヨガか知りたくなりますよね?

陰ヨガのイメージ
○じっとしている
○ポーズのキープ時間が長い
○リラックスできる

疲れている時に行いたいと思う方も多いようです。ざっくりとは認識されている方も多いでしょう。

日本では、あまり陰ヨガのクラスが多くはありません。そこで、改めて陰ヨガの魅力をお伝えしたいと思います。

それでは、他のヨガとどののうに違うか、詳しくみていきましょう。

陰ヨガについて

陰ヨガは五行思想を取り入れた近代ヨガの一つです。陰と陽のバランスを保とうと考えられています。

陰と陽、月と太陽、さまざまな類似がみられるヨガと中国の五行思想の接点に目を向けてたヨガです。

ツボや気功などの観点から、なぜそれらが体に良いのか?ヨガで同じ作用はできないのか?いろいろな要素から取り組みがはじまったと考えられます。

 ○陽ヨガ=動のヨガ

今までの動くヨガだけでは、バランスが取れずに怪我をしたりする方もいます。

ヨガはある一定の方向の動きが多いので、同じところに負荷がかかりやすいのも事実です。

 ○陰ヨガ=静のヨガ

では、陽の中には陰がある、陰陽の思想を取り入れてバランスを取ることで調整をしようと考えられました。

陰ヨガのレッスンとは?

陰ヨガは、一つのポーズを3〜5分取ります。私が受けた養成講座では、ポーズによっては、10分キープすることもありました。

主に骨盤周りに働きかけるポーズが多く、下半身をよく使います。
立ちポーズはありません。

ブロックやブランケットを使って、キープしやすい状態を作ります。
呼吸はできる限り深く長いものを心がけます。

ポーズは軽減方法がたくさんあるので、どなたでも参加可能です。

オンラインヨガでミュートにして参加するなら、自分の好きな音楽かけるのもおすすめです。

陰ヨガをおすすめする理由

陰ヨガをおすすめする理由はズバリこちら。

○体の深部にアプローチできる
○今までより可動域が広がる
○ボディスキャンをしやすくなる
○呼吸が深くなる
○内臓などにも刺激が届く


それでは、より詳しくみていきましょう。

陰ヨガでアプローチする部位
 ○筋膜
 ○腱
 ○靭帯
普段、刺激を与えるのが難しい結合組織へと目を向けています。
じっくりキープして奥まで浸透させるイメージです。

ただし、気持ちが良いところでキープするのが重要。

一見刺激が入っていないと感じる方は、感じる力が弱いと言うこともありえます。初めはどこが伸びているかを感じ始めることが重要です。

体は筋肉と内臓や血管だけでできているわけではありません。
その間の組織にも細胞間に組織液が循環したりしています。(リンパの流れ)

表面の刺激を与えやすいところではなく、深部へとアプローチすることで、普段得ることができない体の奥への刺激を取り入れようというヨガです。

重要なことは、決してストレッチのように意思で刺激を与えるのではないこと。

陰ヨガを試してみよう

夜眠れない、ヨガまで動きたくない、ゆっくりとしたい、疲れを回復したい

など考えている方におすすめです。

また、普段陽ヨガをたくさんしている人にもおすすめ。

バランスを保つ為にも試してみませんか?
ご予約は下記をクリック!

オンラインヨガは海外からも参加可能!

まだまだお家で過ごす時間が長くはありませんか?
外出するのも必要ですが、家族が心配になることもありますよね。

オンラインヨガは、海外のお家でも受けることができます。お支払いはPaypalです。

各地域によって厳戒の度合いが違いますよね。日本もまた少し不安が増えてきているところです。

どこでもヨガを受けることができるようになったのは、本当に喜ばしいことです。私もいろいろとオンラインレッスンやコミュニティーを活用して過ごすようになりました。

重要なことは時間ですね!
各時間を照らし合わせて、参加できそうなレッスンあれば、一回づつの参加も可能なので、ぜひお楽しみください。

それでは、お会いできるのを楽しみにしております。

日本時間9:00 – 10:0021:00 – 22:00
フランス時間2:00 – 3:0014:00 – 15:00
カナダバンクーバー時間17:00 – 18:005:00 – 6:00
カナダトロント時間20:00 – 21:008:00 – 9:00
イギリス時間1:00 – 2:0013:00 – 14:00

オンラインヨガ初めての方へサポートを開始します!

オンラインヨガを始めてみたいと思っても、
・Zoomってどうやるの?
・支払いはどうしたら良いの?

とちょっと手が止まってしまって、開始することを諦めてしまうことはありませんか?

Zoomの設定は、簡単にできます!支払い方法のペイパルも難しくありません。
始めて参加する方で不安な人はサポートを致します。お問い合わせください。Lineで連絡も可能!

定期的に無料でZoomお試し会を開催したり、レッスン参加前にサポートしたりするので、一緒にヨガを楽しんで行きましょう。

まずは、Zoomをダウンロードするところから始めましょう。
ダウンロードが済んでいる方は、Zoomを使ってみます。

Zoomのダウンロード方法
パソコン
iPadやスマホアプリ

よかったらダウンロードをチャレンジしてみてくださいね。

オンライン無料ヨガ|国際ヨガDay6/21 夏至の日

夏至の日を国際ヨガデーに!

2014年にインドの首相が国連総会で提言し採択されたそうです。

一年で一番長い日照の日。
昔からヨーロッパなどでは音楽の日としてお祭りの日です。

日本では梅雨の最中なので夏至の日とはいえ、雨のイメージが強いですね。
こんな日はお家でオンラインヨガに限ります。笑


「国際ヨガデー、オンライン、ヨガ」で検索してみましょう。

まだこの後の時間でも開催しているイベントがありますよ。



6/21 朝9:00-9:30 で無料オンラインヨガを開催しました。次回もまたお楽しみいただければと思います!

あなたも朝ヨガぜひお楽しみください。

6月の予定?

みなさん♪こんにちは。

5月は無料オンラインヨガにご参加ありがとうございました。

6月は順にオンラインヨガ を準備進めさせてもらっています。
なかなかうまくいかないこともあって、リリースが遅れていてすみません。

その代わりですが、5月の無料動画をyoutubeにあげています。

動画編集は拙いですが。。。お楽しみいただけると幸いです。
ヨガの時間を保てていますか?

外に出かける日も増えてきていますか?
みなさま、体を動かす時間を忘れずに、元気に行きましょう!


私事すぎますが。
野良の子猫がしばらく見当たらずに心配していましたが、今日は久しぶりに戻ってきて、一日中紫陽花の木の下で寝ています。

嬉しくてついつい邪魔しに見に行ってしまいます。笑
家の中が安全だとわかってもらえる日が来るといいのですが。

それでは、次回お会いできるのを楽しみにしています!
tomo

【無料オンラインヨガ】開催して分かったこと

こんにちは♪シトロニエのtomoです。

みなさま、コロナの自粛解除後はいかがお過ごしでしょうか?

ヨガをするに辺り、やはりレッスン場にいくことが気になる方はこれからもいると思います。

5月は水曜夜と週末に30分の無料ヨガを開催しました。
ほとんど8〜12名ほど常連さんが参加してくれました。

オンラインヨガを無料で開催して分かったことは

・オンラインでも交流ができる
・気軽に参加しやすい
・寝る前とかにすぐできる
・時間の有効活用と自分のスケジュールに入れやすい

これからも、オンラインヨガは増えていくのだろうと思います。

現時点で、自主開催をしようか迷っていはいるのですが、第2波の予感は早くもでてきているので、もう少し様子は見ようと考えてます。

オンラインレッスン で何が伝えられるか、何ができるか。
6月からまた違う形でお会いできるのを楽しみにしています。

みなさんもどうか体調にお気をつけてお過ごしください。

【無料】お家でできる オンラインヨガを開催中!


こんにちは♪シトロニエのtomoです。
もう4月に入り、だいぶ暖かくなってきましたね。

今年は家にいることも多い春となり、体を動かしたくなりますよね。なかなかヨガのレッスン再開の目処が立ちませんが、オンラインでのレッスンを今月は無料で開催しています。

Zoomを使ったオンラインレッスンで、30分のみですが、皆様の気分転換になればと思います。

Zoomはアプリを使わずにアクセスすることができるので、多くのインストラクターが利用しています。最近は会社の会議で利用された方もいらっしゃるかもしれませんね。

基本的にインストラクターの映像を見ながら、自分の映像は映さなくてもかまいません。皆様には怪我がないようにゆったりとしたレッスンをさせていただいております。

平日の夜、または週末の朝に不定期で開催しておりますので、予約サイトやSNSでご確認ください。

ご興味ある方は、お問い合わせいただければ、詳細をご連絡いたします。

お家でできるヨガは、現在ネットや動画でもたくさん上がっています。英語の勉強に英語の動画でヨガを受けてみるのも面白いですね。

ヨガについて詳しく知りたいなら、B-Makeのサイトもおすすめです。先日ヨガを始めたきっかけを投稿いたしました。

よろしければ、ご覧ください。

では。みなさまも気をつけてお過ごしください。