みなさま、こんにちは！シトロニエのtomoです。
最近は、内田かつのり先生のアナトミックを取り入れて、学びを深めています。
そろそろ春の兆しが感じられる季節になりましたね。
花粉症と悩ましいこともありますが。
3月のスケジュールをアップします！
後半は、横浜に戻るのでCANOAのスタジオレッスンが前半になります。
後半の戻り具合で追加レッスン入れるかも？
と言った感じです。
2023年3月のヨガスケジュール
3月のテーマは「花粉症」です。
花粉症辛いですよね。
私も毎年やられているのですが、長野にきてストレスフリーになって、ちょっと和らいだかな？
と、希望的観測で見ています。笑
花粉症はアレルギー反応。副交感神経が優位になると出やすいです。
つまり、リラックスしたときが問題なんです。
朝、副交感神経から交感神経に切り替わるときも注意が必要だそう。
自律神経が乱れていると、うまく切り替わらずに花粉症が酷くなると言われています。
花粉症アタックなんて名前があるみたいですね。
ヨガで日頃から自律神経を整え、ストレスを解消する
この効果は、花粉症の軽減に期待できると言えます。
いや、まぁ私も長年花粉症なので、分かりますよ。
「ヨガで花粉症軽減しないじゃん！」
「結局ズルズルです」
そうです。たった一回のヨガで変わるかって変わりません。
だからこそ、続けてみるのが大切。
ヨガを毎朝行うことで、交感神経への切り替わりをシャキッと行えれば、鼻がグズグズとする時間が少なくなるかもしれません。
どれが効果があるかは人によって違います。
自律神経は本当にいろんなことで整えることができるのです。
どんなときに交感神経が優位になるか、どんなときに副交感神経が優位になるのか、感じてみたことありますか？
そんなお話もお伝えします。
では、3月にお会いできるのを楽しみにしております。
皆様にヨガを楽しんでもらえるように頑張ります！
2023年2月のヨガスケジュール【シトロニエ ヨガ】
2023年2月のヨガスケジュール
おはようございます！
みなさま、2月ですね。
まだまだ寒いのに、花粉も飛び始めているという….。
節分やバレンタイン、3月は学校行事も多いですよね〜。
次回の海老名ヨガの開催時期を悩みつつ。
さて、2月は骨盤をコロコロ動かしていきます。
鍛え方もほどほどにほぐす時間をたっぷりと使うレッスンです。
・気分がだらっとするとき
・疲れを和らげたい
・柔軟性を得たい
そんなときにおすすめのヨガをしていきます。
水曜夜のレッスンも今日から再開です。お時間ある方はぜひご参加くださいね。
2月の予定
毎週土曜 9:00〜10:00 朝ヨガ
毎週水曜 19:30〜20:30 リラックスヨガ
2月はまだ冬….緊張や心を温める朝ヨガルーティーン
冬は呼吸が大事。 毎日30分-〜60分のヨガをしながら思います。
1日の中で呼吸に意識を向ける時間は持てているでしょうか？
瞑想に集中するときも呼吸に意識を向けます。
今のそのときに集中するために。 呼吸は胸の前胸骨から鎖骨も意識したいところ。
胸開いて伸びをして、ちょっと数分呼吸に意識を向けます。 たったそれだけで、どんな変化があるのか。
受験や新しいこと始める直前なんかにも◎。
小さいお子さんがいたら、どっちが呼吸聴きながらじっとできるか勝負してみるのも面白いかも。
毎朝自分のカラダと心、整えるのは在宅ワークになってからは必須。
きっと今までは電車乗ったり、出勤に歩いたりしているときに勝手にしていたことなんだなと思います。
長くなりました。 読んでくれてありがとうございます。 では、今月も元気に！お会いできるの楽しみにしております。