【無料】お家でできる オンラインヨガを開催中!


こんにちは♪シトロニエのtomoです。
もう4月に入り、だいぶ暖かくなってきましたね。

今年は家にいることも多い春となり、体を動かしたくなりますよね。なかなかヨガのレッスン再開の目処が立ちませんが、オンラインでのレッスンを今月は無料で開催しています。

Zoomを使ったオンラインレッスンで、30分のみですが、皆様の気分転換になればと思います。

Zoomはアプリを使わずにアクセスすることができるので、多くのインストラクターが利用しています。最近は会社の会議で利用された方もいらっしゃるかもしれませんね。

基本的にインストラクターの映像を見ながら、自分の映像は映さなくてもかまいません。皆様には怪我がないようにゆったりとしたレッスンをさせていただいております。

平日の夜、または週末の朝に不定期で開催しておりますので、予約サイトやSNSでご確認ください。

ご興味ある方は、お問い合わせいただければ、詳細をご連絡いたします。

お家でできるヨガは、現在ネットや動画でもたくさん上がっています。英語の勉強に英語の動画でヨガを受けてみるのも面白いですね。

ヨガについて詳しく知りたいなら、B-Makeのサイトもおすすめです。先日ヨガを始めたきっかけを投稿いたしました。

よろしければ、ご覧ください。

では。みなさまも気をつけてお過ごしください。

免疫力アップして風邪知らずに

こんにちは♪ 〜 Yoga la vie〜シトロニエのtomoです♪

ヨガをしていて楽しいことの一つが、”自分の呼吸を楽しめる”です。
免疫力アップに大いに貢献してくれるのが、呼吸です。

さて、呼吸を楽しめるとはどういうことか?私の感じたことをお伝えします。
ヨガをはじめると、普段どれだけ呼吸に意識をむけていないかがわかりますよ。

ヨガをする上でとても大切な要素のひとつなので、レッスン中は”呼吸に集中して” ”呼吸を感じて〜”など案内がはいります。ポーズに夢中で呼吸を忘れてしまっても、先生の案内で意識しやすくなります。

意識を向けられるようになると、吸いきったときの充足感、吐ききった時の体の隅々までに送る空気感などを感じられるようになってきます。
私は、吸いきった時の充足感が好きで、いつもタメをつくりたっぷりと吸った空気を楽しみます。
呼吸を楽しめるようになってくると、自然と体がぽかぽかしてくるのがわかります。

呼吸の良いところ

  • 体を温めてくれる
  • リンパの流れを刺激する
  • 自律神経を整える
  • 良い睡眠をとれる

呼吸によってもたらさせる変化が体の免疫力アップへとつながっていきます。

【実践】

  1. まずは、お尻の坐骨を感じて、その上に姿勢をのばしてすわります。椅子でも、床に直接でも、好きなところで座りましょう。
  2. 一度、胸いっぱいに吸ってみましょう。口から吐きます。
  3. 目をつぶってしずかな呼吸に意識を向けましょう。
  4. それでは、”吸う息4拍、吐く息4拍” で呼吸を始めましょう。5回繰り返します。
  5. ”吸う息4拍、止め1-2拍、吐く息4拍” を試します。 5回繰り返します。

慣れない方は、まずは10回から始めます。苦しく感じたりしたら、無理はしないで起きましょう。

寝る前にベットで行いたいときは寝ながらでもokです。膝をたてて寝たりすると呼吸しやすくなります。眠れないときは、吐く息をもっとゆっくりとしてみる、または口からゆっくりと吐くのもおすすめです。

また、寝転がりながらの呼吸は胸郭や、横隔膜を動かすことで、リンパの液が集中する乳糜槽(にゅうびそう)を刺激をすることができ、リンパの流れをよくしてくれます。

新型コロナウィルスで、ざわざわしていますが、呼吸法をとりいれて、まずは免疫力アップして、体調悪くすることがないようにお過ごしください。

冷え性対策は?ヨガで温めやすい身体に

こんにちは♪ 〜 Yoga la vie〜 シトロニエのtomoです♪

さむーい冬の日が続きますね。今年は暖冬ではありますが、寒い日は寒いですよね。みなさんはヨガをしていても、なかなか冷え性が治らないと思う方も多いと思います。
ヨガは冷え性に良いと歌われているのに、なんでよくならないのか、不思議ですよね。

冷え性が治るのに必要なことは?
・体の中から温まること
・筋肉量を増やしてあげること
・睡眠をしっかりととる
・体を冷やさない

冷えの仕組みについて考えてみましょう。
体は自然と内臓や脳を守るようにできています。体の熱の多くは、体の上部に集まるようにできているのです。手先や足先は熱を放散するところの一つです。
寒い冬は体の機能を守るために熱を体の奥に集めていくので、手先や足先は必然と冷たくなります。それでは、温まらないではないか?と思いますよね。

では、体を温めている仕組みについて考えてみましょう。
体の水分や酸素を送り、身体中を巡っているのは血流です。この流れが悪いと体があたたまりにくくなっていきます。
血流を悪くしている原因は、食生活、ストレス、筋力の低下などが挙げられます。

〈・体を温めることについて〉
冷えやすい、手先や足先は熱を放散してくれる場所だです。つまり、体の中心が温まれば、手や足に体の中から温度が伝わっていくということです。

冬場にお腹を温めたり、暖かい食べ物を食べると温まりやすいのは、体の仕組みを使っているからです。

また、食べ物を食べると、消化やエネルギーに交換されることで、熱が生まれます。その作用でも体が温まります。

〈・筋肉量をふやす〉
筋肉を動かすことも熱を作ってくれる体の仕組みの一つです。

寒いからといって、じっとして小さくなっている方も多いかと思いますが、ただ小さくなっているより、体は動かした方が筋肉が熱を作って、送ってくれるので、温まりやすくなります。

〈・睡眠をしっかりとる〉
寝ている時間は体がぽかぽかしてくると思いませんか?朝起きたては、足が冷たくないと思います。

人は寝ている間に成長ホルモンがでて、体を回復させる動きが備わっています。体温をあげて免疫力も高くなります。

大事な睡眠時間を削りすぎては、日々の疲れがたまり、体の回復がどんどん遅れてしまいます。

〈・体をひやさない〉
そもそも冷え性の人は、血流が悪く、同じ体勢で長時間いることが多いです。

冷えやすい体をひやさないよう、冷たい飲み物を控えたり、足首を冷気に晒さないようにしたり、お腹を温めてあげましょう。

ホッカイロをリンパや、太い血管がある近く、背中の仙骨あたりに貼ってあげると、体も温まりやすいです。

最後に、ヨガをして冷え性は改善するか?

まず血流の改善は、ヨガの呼吸によって、少しづつ改善していきます。また、レッスン終わった後に温まりやすく感じる方は、改善が進んでいるということです。

また、呼吸は横隔膜⇨筋肉を動かします。体の中の熱を作ってくれます。そして背骨支える筋肉や、普段使っていない筋肉を使うことで、筋肉不足をすこしづつ解消してくれます。

ちなみに、ヨガは、自律神経を整えてくれるので、血管の収縮を担っている自律神経が正常に働くことで、必然的に体を温める作用もよくなります。

ヨガをしても冷え性が治らないと感じるのは、時間と回数によります。
私もかなり長い間冷え性を改善できませんでした。

なぜなら、仕事での疲れをきちんと癒してあげてなかったからです。夜更かしや食べ過ぎは、若い頃は全く気にも止めませんでした。若いと回復力が高いから気にもとめませんでした。

今は、ヨガを続けているので、さほど冷え込むことはありません。

ですが、体が疲れている時や、遊びすぎた時、ストレスを強く感じた時は冷え性がでてくることがあります。

そんな時は、お風呂の温度や、呼吸法を寝る前にいれたりと整えることを大事にすると足が冷えて眠れないことはなくなりました。

みなさんが冷える時はどんな状況ですか?家にじっとしている時?仕事をしている時?寝る前の時? 冷える原因と状況を考え、自分にあった冷え性対策を考えてみましょう。

2020年2月の予定

こんにちは♪
〜旅 × Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです♪

暖かい日が続いてると思えば、雪ふる日があり、やはり冬は寒さに負けないよう過ごさないといけませんね。

さて2月の予定です。

桜木町・関内から5分のスタジオ Bluebrickスタジオ
12日(水)   19:00〜
15日(水) 19:00〜
29日(土)  10:00〜

海老名で朝ヨガ PUBLIE
8、22日(土) 9:15〜10:10

Olulu大森ではレギュラーレッスン通常通り行います。

今年は花粉症が早く始まっているそうです。過敏な反応には、自律神経が乱れます。しっかりと休息をとりながら、対策をとりましょう。
来月も体の寒さを取りながら、今年はさらに冷えない体を作っていきましょう!

ヨガって本当に健康に良いの?あなたの疑問を解決!

健康の悩みを抱えていると、友達に「ヨガが良いわよ」と勧められることが多くありませんか?

ヨガって効果あるか分からないし、CMで見るような若い人がやるものだと思っている人も少なくないかもしれません。
「ヨガやっているけど、あんまり変わらなかったわ」と声を聞いたけど、本当の所はどうなのか、知りたくなりますよね。


現役インストラクターが、どのような効果があるか、いつ頃効果を感じられるか、詳しく解説していきます。


ヨガは何に効果があるの?



ヨガは生活習慣から起きる「肩こりや便秘、頭痛、冷え性など」に効果があると言われています。

長年悩んでいた体の不調がヨガをするだけで本当に治るのか、疑い深くなりますよね。

ヨガの良いところは、呼吸と一緒に全身を動かすことにあります。
1時間、呼吸を深めて、全身を動かします。普段運動をしない生活を考えれば、これだけでも効果が期待できますね。

また、生活習慣から起きる不調の原因の多くが、普段の姿勢にあることは、みなさんご存知でしょうか?

例えば、年を追うごとに運動が少なくなり、階段を上がることがきつくなってきますね。足が衰えたなと思う方は多いでしょう。

姿勢も同じです。いつも同じ姿勢=いつも同じ筋肉しか使っていない=使われていない筋肉は衰えます。

全身を動かすこと、呼吸で体の中から刺激を与えることで様々な効果を期待できるヨガ、その効果を見ていきましょう。


ヨガは肩コリに効く

ヨガは腕や肩周り、首を支えている背中や胸周りをしっかりと使うことで肩こりに効果が期待できます。

肩コリや首コリは、現代の多くの人が抱える悩みのひとつです。
・パソコンの作業が多い
・スマホをずっと見ている
・猫背のまま作業をしている
・一日中座っている

人の頭は、人によって違いはありますが、約5キロほどあります。
背中や肩周りは頭を支えている筋肉が多く、頭の向きや目の疲れで、コリが起こりやすい場所です。

首のうなじ部分から肩甲骨の辺りに伸びている僧帽筋が肩コリの一番の原因です。
ヨガのポースは、腕や肩周り、背中を動かすものが多く、使わずに固まってしまった体に動きを与え、血流を促してくれるので、肩こりが治ったという声が聞こえてくることが多いです。

あなたも、長年肩こりに悩まされていたら、ぜひヨガを試してみてくださいね。


ヨガは便秘が治る

ヨガは上半身をねじったり、体を逆さにするポーズがあり、腸や内蔵に刺激を与えることで、便秘が改善やすいです。

便秘に悩む人はかなり多いですね。
・食生活が乱れがち
・いつも我慢していたら出なくなった
・生活習慣が乱れている
・老化による筋肉の衰え

腸の活動は、自立神経と関係していて、お互いが影響し合っています。腸内細菌の働きが良くなる=自立神経のバランスが整います。便意が起きるには、副交感神経が優位になっている必要があり、朝ばたばたしていると自然と便意は遠のいてしまいます。

ヨガでは、動きによる外部からの刺激と、呼吸により自立神経を整える効果と両方からアプローチができるので、便秘を直したい人には最適な運動と言えるでしょう。


ヨガは頭痛が減る

ヨガでは、普段の姿勢や冷えが原因の頭痛やストレスからの頭痛に改善が見込まれます。

頭痛の原因は様々です。
・体の血流が悪い
・体が冷えている
・ストレスが大きい
・女性ホルモン

女性は男性より頭痛になる方が多いです。片頭痛は女性ホルモンに影響されることが分かっています。
また、ストレスが多く、前屈みの姿勢が続くことで、緊張が続き、頭痛が起こる場合があります。

ヨガは、緊張した背中を動かしほぐすこと、ストレスを感じている神経へのリラックス効果から頭痛の軽減に向いています。

ただし、頭痛は、突然の変化で大きな病気へと繋がることもあります。急な痛みや、ヨガをしても改善しないという人は、病院で見てもらうと良いかもしれません。


冷え性が改善する

ヨガでは、呼吸で冷え切った体を温めることができ、体を動かすことで熱が生まれ、全体のリンパの流れや血流の流れをよく良くすることができます。

最近は夏に冷え性に悩む人も多いですね。
・エアコンで体が冷える
・ストレスが多い
・運動が少ない
・筋肉量が少ない

体の体温調節は、寒い時は末端の血管を閉じて体の内部を温めようとし、暑いときは逆に末端の血管を開いて熱を逃がそうとします。寒い冬場は体の大事な機能を守るために末端が冷たくなるのは自然な動きなのです。

ヨガは、筋肉を動かすことで体の中に熱を生み、内部が温まると手や足まで温まります。また、ヨガをすることによって、体を温める頻度を増やし、眠っていた抹消血管に血流が行くようになることで冷え性の改善が見込まれます。
冬こそいつもより動くヨガをすることをお勧めします。


眠れない体質から眠れる体へ

ヨガでは、リズムの良い呼吸法が取り入れられていて、自律神経を整えることできます。夜眠れない方に効果的です。

夜に眠れない人も多いですね。
・遅くまでスマホをみている
・布団に入っても寝付けない
・不安やストレスがある
・生活リズムが乱れている

夜眠るシステムは、体の体内時計やストレスにも大きな関わりがあります。

毎日の起きる時間が違ったり、寝る時間もまちまちだと、体内時計が狂い、睡眠の司令に必要なホルモンが眠りたい時間に出て来ないことが起こったり、ストレスによって自立神経が乱れて頭が冴えてしまうことが起こります。

ヨガは、体の動きや呼吸から心地よいリズム運動を促し、自律神経を整えます。
もちろん寝る前にスマホを見ない、ご飯の時間が遅くならないようにするなど、ご自身での調整も必要です。


寝る前にヨガの呼吸法やストレッチをすると眠りやすくなるので、ぜひ試してみましょう。


ヨガの効果はいつから感じるのか?


「効果を感じないけど、なんとなく体に良いと思っているからヨガを続けている」という人、あなたの周りにいませんか?

ヨガのレッスンは、どの効果を期待しているかで、内容や支持を変えています。肩こりを直したいのに、リラックスするレッスンに出ていても効果はさほど上がりません。

ヨガの効果が出やすくする方法は、レッスン内容を先生に確認したり、相談することです。受付のいるスタジオなら、どんなレッスンがあるか聞いてみるのも良いかもしれません。

改善したい目的にあったレッスンにできるだけ参加してみると良いでしょう。


体験レッスンはスッキリ!

初めてヨガを体験すると、
・すっきりした
・良く体が伸びた
・気持ち良かった
・体が軽くなった

など多くの生徒さんからコメントをいただきます。
体験は、いつも気に掛けていない自分自身の体を知る第一歩です。

初めの月はもし時間があるなら、週に2回、3回通うと1ヶ月後に効果の実感がしやすいのでお勧めです。週に1回ぐらいの方は、ゆっくりじっくりと取り組む姿勢を保ちましょう。


1ヶ月後は違いに気づく

早い人で、1ヶ月後には肩こりする日が減った、便秘がしにくくなったなど効果が見える方もいます。自分が求めている効果と参加したレッスンが合っていた証拠です。

体はすぐには柔らかくならないけれど、ストレスや生活習慣からの不調には、効果が出やすいです。
自分の体を大事に過ごしてみる1ヶ月を試してみてください。


気が付くと体調が良くなっている

ヨガを数ヶ月〜1年続けていくと、「風邪を引きにくくなっていることに気づいた」「よく眠れるようになった」と体調の変化に気づきます。

冷え性や頭痛など原因が一つでないものは、改善するまで数年掛かることもありますが、すぐに健康に良いと感じる方が多いのも事実です。

ヨガの効果は、数回のレッスンでは実感しにくいですが、肩こりや便秘など、一度回復すれば、その効果の持続性は抜群です。もちろん生活習慣を元に戻してしまっては、また悪くなってしまうので、続けることも重要です。

自分の習慣にヨガをすることを決めてしまえば、いつの間にか体調が良くなっていることに気付くことでしょう。


まずは始めてみよう


ヨガを始める時は、スタジオやレッスンを検索して、体験を申し込みます。近くのスポーツセンターや公民館でのレッスンももちろん良いです。できるだけ少人数で開催しているレッスンに行くことをお勧めします。

少人数なら、インストラクターと相談がしやすいので、自分が気になっている体調についてなどを伝えれば、レッスンのどこに気をつけて体を動かしたり、呼吸ををしたらよいか、アドバイスを受けられます。

気をつけるポイントが分かれば、効果が出やすく続けやすいです。
健康が気になる方みなさんに楽しく、笑顔で過ごせるようレッスンを開催しているインストラクターばかりです。
まずはお近くのスタジオを検索してみましょう。

12月の予定

こんにちは♪
〜旅 × Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです♪

来月の予定です。いよいよ師走。今年もあっという間でしたね。
今月は冷え性対策やっていきますよ!なんで冷えるか知ってますか?

桜木町・関内から5分のスタジオ Bluebrickスタジオ
1日(日)   13:00〜
4日(水) 19:00〜
18日(水)  19:00〜

海老名で朝ヨガ PUBLIE
14、28日(土) 9:15〜10:10

Olulu大森ではレギュラーレッスン通常通り行います。

YinとYang陰と陽のヨガで冷え性対策がんばりましょう!

バンクーバー7


こんにちは♪
× Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです♪

いよいよ、明日には帰りの便に乗らなければいけません。笑
今日は遊びに遊んで、お土産も買っていないので、買い物デーにしました。

思いの外雨も振らずにいてくれたので、よかったです。
まずは最後になるSempervivaのヨガを受けにいきました。今日でもう受けられないのは残念ですが、景色の良いSeaスタジオを堪能してきまいした!

お土産になりそうな小さなものを探して、ハーブのスプレーやキャンドルもいろいろとあるので、サイズ小さいのを探しましたが、これが意外とないのですね〜笑
流石に大きいのは重たいので、探すの苦労しましたね。

バンクーバーはコーヒーも人気で、カフェはいたるところにあります。上の写真は”Elysian Coffee Roasters”です。
流石にスターバックスが日本のコンビニ並みにあるのには驚きつつ。もっと行ってみたいお店がたくさんあったのですが、時間が足りませんでした。

ルルレモンでラストセールがやっていたので、入るサイズがあるものはすかさず買いました。マットもすこし悩みましたが、やっぱり日本で買うより全然安いので、うすいやつを買って、なんとかスーツケースに入れて帰ろうと購入しました。

買い物もだいたい終わったので、お昼時間もだいぶすぎてしまいましたが、以前お気に入りだったカフェに行ってみました。ダウンタウンの端にある、”フィンチズ”です。

こちらのフィンチズはフランスパンをつかったサンドイッチやサラダが人気のお店です。
でも、昔よりフランスパンの美味しさがなくなってしまってました。ちょっと残念。
こんなカフェを開きたいなってずっと思っていたお店です。

あと驚いたのは、メニューに変更がなかったこと!
季節ごとにかえてるかもしれませんが、私が訪れた時期が同じなのか、メニューに変わったところはみれませんでした。6年も変更しないってすごいです。笑

買い物づくしのホリデーも終了して、結局荷物をおいて、夜にもヨガにいきました。笑
迷いましたが、これが本当に最後ですね。明日は帰国の日です。

最終日は、朝起きてひとまずスーツケースをつめました。マットはうまいことスーツケースに治るサイズ。詰め込みました。出発まで時間があるので、waterfrontの駅の自転車レンタルのところに預かってもらい、2階の電車の事務所でコンパスカードを返却しました。$10以下なら現金で渡してもらえます。

最終日はデイパスを買うのがオススメです。空港にいくのに空港税でどうせ$5払わなければいけませんが、デイパスなら改めて払う必要がありません。

準備がすんだので、移動して、私オススメのカフェ“Matchstick Coffee”に行きました。イエールタウンにもお店があったので、ラテを一杯いただいて、雨をしのいでゆっくりとしてました。

友達が捕まったので、ランチしようとカクタスクラブへ。久しぶりに行きましたが、ランチも相変わらずの人気のようです。

たんまりと友達とはなして、最後はすこし早めに空港へ向かい、もう最後の時間です。
空港でビール飲んだりゆっくりとお土産をみて、最後のフライトへと向かいます。

今回のバンクーバー旅行は本当に楽しいの一言でした!6年も空いてしまった自分に反省しつつ、また来ようと思えた旅です。次はポートランドとかいっても楽しそうです。

YINヨガのバーニー先生、ダイアナ先生、センパビーバのみなさまお世話になりました。
最後までお読みいただきありがとうございます。
長いお話にお付き合いいただきありがとうございます。

それでは。みなさまも楽しい時間をお過ごしください。

バンクーバー6

こんにちは♪
〜旅 × Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです♪

今日も朝からリンキャニオンにいきました。
朝一の天気は、いまいちだったのですが、天気予報を信じて、昼には晴れるというので、バスにのって移動しました。

バスもだいぶ思い出してきましたね。どこで乗り換えてとか、だいぶ忘れていましたがなんとかなるものですね。

ノースバンクーバーで人気のサスペンションブリッジのあるリンキャニオン。こちらは無料で入場できるので、地元の人にも、観光客にも人気です。

知り合いの家がすぐ近くにあるので、帰りはそこによるとして、今回は昨日教えてもらったカメラをいろいろいじりながらあるいてきました。

気が自然に竜のようにみえるこの子にお出迎えをされて、散策開始です。
秋の9月から11月ごろは、毎年サスペンションブリッヂの点検を行うそうです。
ちょうど昨日から通行止めって書いてあったのですが、見張りやロープがあるわけではないので、観光客の人はどんどん橋へ入って行っちゃってます。

私は二つの滝があるほうへ迂回して、中に入りました。どれだけ広いのかもう覚えていませんが、さほど大きすぎることはなかったはずです。

ここリンキャニオンでも、水没事故は多いようで、飛び込みや危険な水泳は禁止になっています。真夏になるとここで飛び込む人があとをたたないので、園内の看板には事故数などが記録されて注意をうながしています。

それでもとても綺麗で、ほんの数分でこんな川がでてくるリンキャニオンが大好きです。

最後の方で、餌をほうばるリスに遭遇!食べているところ!と思って、望遠でじっくりと狙いますが、手がぶれてしまって、なかなか難しいです。

最後はライスレイクまであるきました!

綺麗な景色と晴れに大満足して、ボク◯ール家へと挨拶にいきました!数週間お世話になって以来、ずっと遊んでもらっていたお家です。

みんなとこんにちはをして、大掃除おわったみんなとのんびりと談笑です。いつも日本人の留学生やらでにぎわっている家なので、いついっても人がいます。笑

もともと翌日に訪れる予定だったのですが、あまりの天気の良さにリンキャニオンを先にいってからお邪魔しましたが、明日もお家にきます。

翌日は、シュークリームを作りました!久しぶりにグルテンをしらない小麦粉で目方で作りました。笑 計りがない時は換算表つかってccとかをgに置き換えます。

絞り袋がないので、ジップロックの端を切って、絞り出しました。なんとかなるものですね。
   

カスタードクリームから作ったので、みんなに喜んでもらえてよかったです!

さてあっという間にあと二日残すのみになってしまいました。一人で5日は長いかななんて思っていましたが、全くそんなことはありませんでしたね。

明日も雨が降りませんように!

バンクーバー5

こんにちは♪
〜旅 × Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです♪

今日は朝からNafeesさんと待ち合わせです。
Airbnbには体験も加わり、現地での観光にも使えるようになっています。
カメラを教えてもらいながら、ハイキングを案内してくれるというので、天気が良いこの日に申し込みました。聞いてみると一人でも催行してくれるそうで、とても助かりました。

ダウンタウンで待ち合わせましたが、特徴が特に記載なかったので、見つかるまでに数分。笑 なんとも人の良さそうなおじさんです。

彼は部屋貸しをしながら、夏はハイキングのガイドをしているそうです。冬はエンジニアの仕事をしているのだそうです。カメラは完全に趣味だそうですが、どのカメラの機種にも対応できるそうです。

さて。。Mt seymourに登ってくれるかなと思っていたら、気軽にいける、Deep Cove側のMt seymourのハイキングコースでした。あれ。。笑Quarry Rockの上のコースです。いったこともあるのですが、大人しく知らないふり。笑

ここ数年観光客も増えているそうで、Deep coveには、人が押し寄せているとのことで、観光シーズンの週末はハイキングコースにも人数制限がかかるほどだそうです。
確かに昔から人気だったけど、そこまでではなかったなと思います。

森の中での撮り方を知っているかと聞かれ、教えてあげると設定について教えてもらい、人が橋を通り終わるのをまって撮影です。ほかにもこんなのもいいよと、彼のカメラの写真をいろいろと見せてくれました。

構図がいかに大事か、感覚がいいと友人たちに進められてカメラを始めたそうです。

カナダの自然は出来るだけ自然に残されています。整備されてはいません。倒れた木も通行の妨げにならないならそのままです。

屋久島にいかないとないような樹齢の木がここには、何本かあります。笑
いまは樹齢の多い木はプレートをつけて、他と見分けるのが簡単にしてあるとのことでした。太い大きな木は今も元気に育っています。

カメラマンの真似はむずかしいですね。笑

たくさんの緑に癒されて、Quarry Rockの上の岩で休んでから、下山しました。
そうそう、上のコース一部はベリーのできる道で、時期によってはクマがでるそうなので、気をつけてくださいね。

さて!家に一度もどって、夜は6年ぶりに友人とご飯にいきました!
音信不通の子にもあえて、6年ぶりに話をして、お互いどうやってあったなんて、覚えてない自分達に笑い、賑やかなディナーができてとても楽しかったです。

Nubaのレバノン料理も美味しさ健在ですね。
バンクーバーで人気のお店は、以外にも残っていて、いまも賑わっていました。
疲れていたので、お酒は飲みませんでしたが、ゆっくりとできて楽しかったです。

あすはリンキャニオンにいきますよ!

バンクーバー4

こんにちは♪
〜旅 × Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです♪

いよいよレッスン最終日です。始まる前は毎日5時起きなんてできるか不安もありましたが、終わってしまえば、さみしいものです。

今朝はゆっくりと寝て、洗濯もして出かけました。洗濯は一回$5で洗剤も貸してくれます。こちらは外にほしたりしないことが多いので、乾燥機も回します。
両方合わせると2時間くらいかかりますね。

さて。最終日のレッスンは、お互いのペアになって、1時間使っていきます。みんなでやっているので、まわりもざわざわしながらですが、なんとかリードできてよかったです。呼吸のリードをしっかりとして、あとはリラックスしてもらうことに集中しました。

無事に終了してしまいました。みんなで写真取り合ったり、わいわいとして別れました。
本当に楽しい7日間をありがとうございます!ほとんどの人が明日の月曜には戻るよーというので、すこし寂しかったですね。

夜はヨガを受けにいって、日曜も終了です。

さて。この1週間何もしていないかというと。そうでもないのですが。笑
かつてバンクーバーで出会ったフランス人の友達もちょうど同じ時期にカナダにきてすごしていました。彼女はアメリカにいったりもしていたので、忙しそうだったのですが、いるなら会おうと、急遽1時間ほどお茶をしました。笑

フランスで会うわけもなく、6年ぶりにお互い旅行をしてここで会うなんて、不思議な出会いです。笑 Facebookでいるのをしってお互い連絡とったので、時間は短かったですが、久しぶりに話せて楽しかったです。

さあ!残りの日程は遊ぶだけですね!

友達と連絡をとって、予定をたてて!晴れを願って!
カメラをもってたくさん写真をとれるといいなと思います。

明日はMt.Seymourにいきますよ!