バンクーバー3

 

こんにちは♪
〜旅 × Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです♪

あっという間の5日間がすぎて、ようやく土曜です。少し体の疲れを感じながら、せっかくの天気なので、授業の前に土曜の朝一に行ってきました。

この時期は、りんごやらきのこもたくさん出てきます。BCはりんごも産地として有名で、かなりの品種のりんごを育ています。時々日本の品種もあるのです。
朝食用にりんごを買って、のんびりとしてからスタジオにむかいました。

さて、明日は最終日で、二人ペアになって、お互いに教えないといけません。英語でです。フランス語同士で教えている子たちがいたりもします。私のお相手は、アメリカ人ののメキシコ在住のkoreyさん。ふむ。。英語か。。。

のんきに考えていたので、レッスン終了後に急いでかえって笑 急いで英語を復習しました。伝えたいことをどういえばよいか考えつつ、ほとんどリラックスしてもらうレッスンなので、ほとんど喋らずに(笑)進めようと企みます。

英語でいいことを言おうとすると、でてこないので、インスピレーションがわくことをいのりつつ、体の動きを指示する英語をいくつか復習して、レッスンに備えました。

今日のレッスンも講義がほとんどです。解剖学の詳しいことをいろいろと勉強しました。
夜にレッスンを受けて、今晩もぐっすりとねむって、明日はいよいよ!最終日です!

バンクーバー2

こんにちは♪ 〜旅 × Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです♪

本日よりヨガの授業が始まります。
朝は、家を6時ごろに出ます。スタジオには6:45分くらいに到着です。久しぶりのグランビルアイランドで、ちょっと思い出しながらスタジオに向かいます。

バスは一本で到着できるのを選んでいたので、降りるときに運転手さんにグランビルアイランドいけるかきいて。。。笑 忘れちゃいましたね。

無事に思い出しながら到着しました。
先に手続きはネットで済ましておいたので、バインダーをもらって室内へ。
昔なじみのヨガスタジオは、今回もとてもすてきな雰囲気を作っています。

マットがルルレモンのマットに変わっていたことぐらいですね。
あとプロップスが全てハーフムーンのプロップスになっていました。昔からかな?

まずは朝一の挨拶とみんなで自己紹介。総勢50名くらいでフランス、メキシコ、アメリカ、カナダ国内、イギリス、日本などいろんなところからきている方だらけです。
さすがBernie Clarkのレッスン大人気です。

さて朝はさっくりとレッスンをしたら、まずは休憩です。
sempervivaの通常レッスンの後に再開とのことで、みんなばらばらとマルシェの方へ向かいブランチタイムです。

まだ早かったので、やっているお店とやっていないとことありましたが。
野菜を蒸して、よそってくれるお店があったので、そこでいただきました。

後半のレッスンは早速、Yin Yogaについて勉強が始まります。
このコースは50時間の集中講座です。座学もそれなりの時間あります。

月曜から金曜は7時-16時(間に毎日ブランチ)
まずは5日!毎日英語と戦いながら、バーニーのクラスやダイアナのYINのクラスを受けながら、YINヨガとは、解剖学やら歴史からみたり、バーニーの経験を伺ったりとみっちりやっていきます!

毎日、ちょっと散歩しては、早めに家に戻って、夕飯食べたら休んでの繰り返しですが、英語の復習は間に合いきれず。幸い大体の英語は聞き取れていたので、レッスンにはついていけました。笑

ブランチタイムも通常レッスンを受けようと、初回申し込み者むけの1ヶ月フリーの体験チケットを購入して、毎日ブランチタイムか、終わってからレッスンを受けて帰りました。

バーニーのドラゴンフライのレッスンがなくなってしまったのは、本当に残念でしたが、やはり先生のクラスは雰囲気もあって、魅力に惹きつけられるレッスンです。

レッスンもあと残り二日。週末は午後からの授業です!

ホワイトホース・バンクーバーの旅4

こんにちは♪ 〜旅 × Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです♪

いよいよホワイトホースでオーロラをみれる、最後のチャンスです。
願いをかけながら、ちょっとこの日も曇り気味なので、期待しすぎない様にと準備をして夜を待ちました。

待ち合わせのホテルへ向かって、いよいよカレイドロッジへ!日本人会のイベントでチャリティーらしいので、この日も他の日本人の方々といっしょです。

カレイドロッジは日本からの旅行者むけのホテルで、ユーコン川沿いに立っています。
庭にはテントがたち、焚き火をしながら待つことができます。エルクのソーセージやバイソンのソーセージをいただくこともできました。

 

そして。。最後の夜に ふやわしくも曇りでした。。。
ならば!楽しさをアップさせよう!ということで、写真大会です!

テントを前に踊る人を撮りまくる私たち。笑
自分のカメラでも暗闇で人を取るのは初めてで、一緒にいたカレイドのカメラを担当している方の真似っこしながら、撮影しました。

一瞬の光を当てるだけでも人を取ることができたり、ちょっとしたコツを教えてもらいました。テントの前でおどっている時は、キープ力がものをいうのですが笑

残念ながら最終日もみれず。ホワイトホースの夜は終了です。
翌日は朝を少しゆっくりとすごして、散策しながら友人の働いているカフェへ。最後はオーナーのGinaさんが空港に送ってくれるとのことで、午後までゆっくりと街を歩きました。

さて。最終日はバンクーバーへ戻ります。

空港でゆっくりとまっていて、座席をあとで案内するねと搭乗口前で待っていると、名前が呼ばれ、座席のかいた航空券を渡されました。

なんと前のビジネスクラスの席に座らせてくれました!初のビジネス!といっても、前の画面が壊れていたので、普通ならでない夕食を楽しんで、ぼーっとしていました。笑
夕飯が浮いてラッキーでした。

友人に話を聞くと、Air canadaでのホワイトホースは、冬場は降りられなくなることが多いそうです。小型機なのと、基準が厳しいからとのこと。もし乗り継ぎでうまくいくなら、ノースジェットの方がいいよとアドバイスを受けました。
今回は問題もなくラッキーでした!

空港へ到着後はゲストハウスのセイムサンへ。
1日だけAirbnbで部屋がとれないので、通りに面したセイムサンにとまってみました。改装してきれいになったと口コミにあって、どんなものかといってみました。

うんまあ、まあです。綺麗だけど、土曜だったのと部屋が通りに面していたからちょっとうるさかったです。昔より値段が上がって、$71取られました。ちょっと高いかな。

雨もふっているのでさっさと就寝。明日はホスト先へ移動です。雨がそんなにふっていなければDownTownを散策したいなと眠りにつきました。

次からはVancouver編です!

11月の予定

こんにちは♪
〜旅 × Yoga La vie〜 シトロニエのtomoです♪

10月の26日に予定していた、ヤマノネ・ミズノネのキャンプ場でヨガですが、キャンプ場が台風19号の被害を受け、復旧の見通しがたたないそうです。この度は中止の運びとなりました。大変残念ですが、すこしでも早い復旧をお祈り申し上げます。

チケットなどの払い戻しについては、詳しくはヤマノネミズノネHPをご覧ください。

年々大きな台風がくるこの頃、油断はできないと思いました。最悪の自体を考えての行動が大事ですね。

さて。来月の予定です。
いつものヨガに Yin Yogaをくわえてレッスンをさせていただいてます。
開催場所にもよるのですが、少しづついれていきたいなと思っています。

桜木町・関内から5分のスタジオ
13日(水) 19:00〜
27日(水)  19:00〜
30日(土)   10:00〜

海老名で朝ヨガ PUBLIE
9、23日(土) 9:10〜

Olulu大森ではレギュラーレッスン通常通り行います。

それでは、秋近づく11月に向けて暖かい体をつくって行きましょう。

 

Pranayama プラナヤーマ 4

こんにちは🎶 〜自分のペースで三日坊主にならない〜 シトロニエのtomoです♪

今回のテーマは浅い呼吸はなぜ体によくないか?です。

浅い呼吸とは? =交感神経が優位の時の呼吸
ストレスや怒り、細胞呼吸に必要な毛細血管が開かず、体の隅々まで呼吸が足らなくなり、疲労や老廃物がたまりやすい

あまり浅い呼吸を繰り返してばかりいると、不調を顕在化してきます。
つまり、背中を丸めて、肋間筋を使わず浅い呼吸ばかりしているとよくないとイメージいただけましたでしょうか?

呼吸筋はインナーマッスルだともお伝えしました。
背中を丸めたままでは、インナーマッスルも弱り、姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなる
このサイクルを止める為にも、呼吸を意識するコトが大事になってきます。

ヨガは呼吸も意識を向けて行くので、自律神経を整え、筋肉を鍛えてしなやかにしていきます。普段の集中力や疲労を気になる方はぜひお試しくださいね!

さて。次回は睡眠についてお話していきたいと思います。

開催報告 【カフェdeヨガ】part2

横浜 桜木町のHotel Edit yokohamaでヨガをしませんか〜?
9月29日(土)15:30〜16:30 リリースヨガ

ホテルのレストランの個室を借りて、ヨガを開催いたしました。
なんと海老名の生徒さんが2人いらしてくださりました。いつも大人数ですので、ゆったりとした時間を過ごせたことがよかったです。雨の強い日でしたが、落ち着くことができた時間です。

終わったあとは、ジンジャーレモンティーとチョコレート🎶
チョコレートはオーガニッックの展示会で手に入れた、美味しいマダガスカルのチョコをみんなで試食しました〜🎶このチョコ何個でも食べれてしまう、香りと味ともに最高の一品です!

また、エディットでも開催できるよう、横浜でも広げていきたいと思います!

 

秋のヨガ

こんにちは♪ インストラクターのtomoです。

2018年の夏は本当に暑い日が続きましたね。今年ほどエアコンをつけないと寝付けない年もなかったのではないでしょうか?
秋に近づき、少しづつすごし安い日が増えてきていますが、このままゆっくりとした変化でいくのかどうか。
季節の変わり目は体に異変がおきやすい方も多いですね。
わたしは元気になるような気もしますが、体の負担がすくなくなって、暴食に走りやすい=夏につかれていたのだな〜って思います。苦笑

さて。元気と思っていても、本人の知らぬ間にでているサインをリリースします。
ヨガ→自律神経を整える→むくみや疲れをみる→無理はせず、時々養生する

毎日のヨガでなくても少し大事にすることが目的です。
ヨガの後に気持ちの変化や、体のちょっとした変化があった方は、疲れていたり頑張っている証拠です。

季節の変わり目にすこしヨガでお手伝いさせてください!

【日時】9月29日(土)15:30〜16:30 定員10名
【参加費】1500円 ※当日受付にてお支払ください

【持ち物】
◇お水
◇タオル
◇動きやすい服装
◇ヨガマット (または大きなバスタオル)
※板の上なので、マットが好ましいです。

【会場】Hotel Edit yokohama  〒231-0014 神奈川県横浜市中区住吉町6丁目78−1
桜木町、関内共に7〜8分、馬車道5分 川沿い

お申し込みは下記へ

  クービック予約システムから予約する

梅雨の過ごし方

こんにちは♪ シトロニエのtomoです。

6月の暑さやら、寒さやら。この時期に憂鬱になったり、落ち着かなくなる方もいらっしゃるかと思います。私もヴァータが多いので、この時期は乱れやすい傾向にあります。湿度って多すぎると体に不調をきたすようで、昔からいろいろと考えられています。この時期には内臓の不調がでやすい時期。東洋医学もアーユルヴェーダでも話にでてきます。

私自身の習慣にあうのはなにかと探してみました。

新鮮な季節の食材を使った、消化のよい温かい食べ物(消化負担を減らす)
コショウ、ショウガ、ニンニクなどで消化力アップ
温かいお湯につかる
早寝早起きを心がける

白湯を飲む

などでしょうかね。
食養生では、辛いものを食べるのは良いとされていますが、ヴァータ体質の人はすこし控えて、酸味のあるもので胃を元気にしてみるのもよいのかな〜と思います。

最近の流行り復活でまた酢を飲んでいます。毎日。もともと好きなので、楽しく続けています。
みなさんも梅雨の生活習慣なにかすきな物を見つけてくださいね♪

グルテンフリー

 

こんにちは。シトロニエのtomoです。

最近、米粉のお菓子を作りますが、そもそも小麦は体に悪いのか?ってお話です。

高校生の頃は、六浦のパン屋さんが毎日学食に売りに来ていて、私もピーナッツバターのパンや、コロッケパンなどが大好きでした!フランスに言った時も、お腹が減っていたら、買ったバゲットを家に着くまでに食べきってしまうっていうくらい、パン好きです。

最近は近くの天然酵母のお店に良く通ってました〜。美味しいフランスパンにも目がないので、見つけると買って帰ります。そこで、体に良いと言われ、イメージ的に健康なグルテンフリー。それはどうして言われるようになったのか、調べてみました。

《グルテンフリーとは?》

小麦グルテンのアレルギーがある方はもちろん食べれませんが、今まで食べてきた方がいきなりグルテンフリーにして何がかわるの?という疑問があります。
いろいろ調べると、米と小麦と吸収の時点での働き方の違い、炭水化物の吸収スピードの違いや血糖値の上がり具合で違いがでるようです。

どのように栄養が吸収されていくかがポイントです。
ダイエットやスポーツをしている方、あと、仕事のパフォーマンスやPMSで感情の起伏が激しい方など、体のケアをしたい方は、すこし気にしてもいいのかなと思います。

食べ過ぎはもちろんダメですが、完全に食べない生活にする必要はないように思います。
極端に排除するのだけは心にも体にも負担が増えるので気をつけましょうね。

あくまで私の意見ですので、参考までに♪

ヨガで健康的な生活を手にいれよう!

こんにちは。シトロニエのtomoです🎶

ヨガを始めてから徐々に自分の体について、「見る」ことを覚えました。年齢もあるとは思いますが、30代にはいると多くの方が健康を気にするようになりますね。年を重ねていくにあたり、食べるものだったり、運動不足だったりが気になり始めて、ヨガやランニング、水泳、ダンス、ジムなどを始める方も多いと思います。

ヨガはその中で一番人気を走る、習い事です。
でも、みなさんの認識はどうでしょう?
ヨガって体柔らかくなる、自律神経を整える、女性がやるものetc まだ少し偏った認識が多いといいざる終えません。

ヨガは健康を取り戻す一つの方法です。基本的な体の筋肉を鍛え、健康的な毎日を送るための一歩。精神的にヨガをやる方、筋肉を鍛えたり、バランスを養ったり、体からのヨガをする方、呼吸を意識するためにヨガをする方、さまざまな視点から取り組めるのもヨガの良いところです。

アメリカではすでに予防医学として認識があるヨガですが、日本ではまだ知られていないのが現状です。

さて。健康的に楽しい時間を過ごして見たい方は!お近くのヨガに体験してみてくださいね🎶