甘酒ぷりん

こんにちは。シトロニエのtomoです。

今日は甘酒の作り方からお伝えします!
ずばり。米麹の甘酒は以外にも簡単にお家でできます。買ってくるより安くて自分好みに変更できるのでおすすめです。最近ではいろんな麹屋さんなどがレシピ公開しているので、いろいろ試してみてください!

さて。私が試した、甘酒はこちら。濃縮タイプを作りたくて、試してました。

《甘酒濃縮タイプ》
【材料】
米   3合
麹   500g
お水  8分目

⒈ まずはお米を普通に炊きます。

⒉ 炊きあがりのお米に釜8分目までのお水を入れます。
60℃ぐらいに合わせます。
※暑すぎたら少し冷ます。冷たすぎたら鍋で温めても大丈夫です。

⒊ 麹菌をいれて、60℃をkeepしていきます。

⒋ 8時間後、甘さが出ていれば出来上がりです!

keep方法
⒈ 炊飯器を保温にして、蓋を開けて置いておく。上には布巾をかけておく
※閉めると温度が上がりすぎてしまうので注意

⒉ 魔法瓶の大きいものにいれる。魔法瓶はお湯を入れて、先に温めておきましょう。入れてから測って、60℃になるようにします。蓋をして置いておきます。

ヨーグルトメーカーや60℃で温度をkeepできるものがあればそれを使ってください。

《甘酒プリン》ココット4個分
卵黄 3個
きび糖 40g
豆乳     200g
甘酒  200g
バニラビーンズ 少々

⒈ 甘酒を測り、バーミックスにかけてペースト状にする
⒉ 卵黄にきび糖をいれて混ぜ合わせ、そこに1を加えて混ぜ合わせる
⒊ 豆乳にバニラをいれて、沸騰寸前まで温める
⒋ 3を2に混ぜながら加えて、完全に混ぜ合わせる
⒌ 裏ごし器に通す
⒍ アクが浮いていたらとる
⒎ ココットに流しいれ、ラップを一個ずつぴったりとかけます。

コンベクションオーブンで95℃30分
蒸し器: 沸騰したら弱火にして20〜25分
オーブン:湯煎焼き 150〜160℃ 30〜40分(160〜170℃ 25〜30分)
※湯煎焼きは個数によっても火の入り方が違うので、何度か試しましょう

⒏ 全体が同じ硬さでぷるるんといったら出来上がり。ラップを外して、粗熱を取りましょう。冷めたら冷蔵庫で保存

キャラメルソースを下に入れたい方はココットにプリン種を流しこむ前にキャラメルを作って入れてください!

麹の種類によっては、甘酒感がすごくでるので、液体量が変わらないのであれば、生クリームと少し入れ替えても大丈夫です。
豆乳を増やす場合は、卵黄や卵白をふやして調整することも可能です。

ヨガで健康的な生活を手にいれよう!

こんにちは。シトロニエのtomoです🎶

ヨガを始めてから徐々に自分の体について、「見る」ことを覚えました。年齢もあるとは思いますが、30代にはいると多くの方が健康を気にするようになりますね。年を重ねていくにあたり、食べるものだったり、運動不足だったりが気になり始めて、ヨガやランニング、水泳、ダンス、ジムなどを始める方も多いと思います。

ヨガはその中で一番人気を走る、習い事です。
でも、みなさんの認識はどうでしょう?
ヨガって体柔らかくなる、自律神経を整える、女性がやるものetc まだ少し偏った認識が多いといいざる終えません。

ヨガは健康を取り戻す一つの方法です。基本的な体の筋肉を鍛え、健康的な毎日を送るための一歩。精神的にヨガをやる方、筋肉を鍛えたり、バランスを養ったり、体からのヨガをする方、呼吸を意識するためにヨガをする方、さまざまな視点から取り組めるのもヨガの良いところです。

アメリカではすでに予防医学として認識があるヨガですが、日本ではまだ知られていないのが現状です。

さて。健康的に楽しい時間を過ごして見たい方は!お近くのヨガに体験してみてくださいね🎶