陰ヨガのレッスンを開催するにあたり、どんなヨガか知りたくなりますよね？

陰ヨガのイメージ
○じっとしている
○ポーズのキープ時間が長い
○リラックスできる

疲れている時に行いたいと思う方も多いようです。ざっくりとは認識されている方も多いでしょう。

日本では、あまり陰ヨガのクラスが多くはありません。そこで、改めて陰ヨガの魅力をお伝えしたいと思います。

それでは、他のヨガとどののうに違うか、詳しくみていきましょう。

陰ヨガについて

陰ヨガは五行思想を取り入れた近代ヨガの一つです。陰と陽のバランスを保とうと考えられています。

陰と陽、月と太陽、さまざまな類似がみられるヨガと中国の五行思想の接点に目を向けてたヨガです。

ツボや気功などの観点から、なぜそれらが体に良いのか？ヨガで同じ作用はできないのか？いろいろな要素から取り組みがはじまったと考えられます。

　○陽ヨガ＝動のヨガ

今までの動くヨガだけでは、バランスが取れずに怪我をしたりする方もいます。

ヨガはある一定の方向の動きが多いので、同じところに負荷がかかりやすいのも事実です。

　○陰ヨガ＝静のヨガ

では、陽の中には陰がある、陰陽の思想を取り入れてバランスを取ることで調整をしようと考えられました。

陰ヨガのレッスンとは？

陰ヨガは、一つのポーズを3〜5分取ります。私が受けた養成講座では、ポーズによっては、10分キープすることもありました。

主に骨盤周りに働きかけるポーズが多く、下半身をよく使います。
立ちポーズはありません。

ブロックやブランケットを使って、キープしやすい状態を作ります。
呼吸はできる限り深く長いものを心がけます。

ポーズは軽減方法がたくさんあるので、どなたでも参加可能です。

オンラインヨガでミュートにして参加するなら、自分の好きな音楽かけるのもおすすめです。

陰ヨガをおすすめする理由

陰ヨガをおすすめする理由はズバリこちら。

○体の深部にアプローチできる
○今までより可動域が広がる
○ボディスキャンをしやすくなる
○呼吸が深くなる
○内臓などにも刺激が届く

それでは、より詳しくみていきましょう。

陰ヨガでアプローチする部位
　○筋膜
　○腱
　○靭帯
普段、刺激を与えるのが難しい結合組織へと目を向けています。
じっくりキープして奥まで浸透させるイメージです。

ただし、気持ちが良いところでキープするのが重要。

一見刺激が入っていないと感じる方は、感じる力が弱いと言うこともありえます。初めはどこが伸びているかを感じ始めることが重要です。

体は筋肉と内臓や血管だけでできているわけではありません。
その間の組織にも細胞間に組織液が循環したりしています。（リンパの流れ）

表面の刺激を与えやすいところではなく、深部へとアプローチすることで、普段得ることができない体の奥への刺激を取り入れようというヨガです。

重要なことは、決してストレッチのように意思で刺激を与えるのではないこと。

陰ヨガを試してみよう

夜眠れない、ヨガまで動きたくない、ゆっくりとしたい、疲れを回復したい

など考えている方におすすめです。

また、普段陽ヨガをたくさんしている人にもおすすめ。

バランスを保つ為にも試してみませんか？
ご予約は下記をクリック！

こんにちは♪シトロニエのtomoです。

みなさま、コロナの自粛解除後はいかがお過ごしでしょうか？

ヨガをするに辺り、やはりレッスン場にいくことが気になる方はこれからもいると思います。

5月は水曜夜と週末に30分の無料ヨガを開催しました。
ほとんど8〜12名ほど常連さんが参加してくれました。

オンラインヨガを無料で開催して分かったことは

・オンラインでも交流ができる
・気軽に参加しやすい
・寝る前とかにすぐできる
・時間の有効活用と自分のスケジュールに入れやすい

これからも、オンラインヨガは増えていくのだろうと思います。

現時点で、自主開催をしようか迷っていはいるのですが、第2波の予感は早くもでてきているので、もう少し様子は見ようと考えてます。

オンラインレッスン で何が伝えられるか、何ができるか。
6月からまた違う形でお会いできるのを楽しみにしています。

みなさんもどうか体調にお気をつけてお過ごしください。

ふとしたきっかけでヨガを知ってから、10年が立ちます。少しづつ変わる体の変化を実感しながら、将来も健康で生活を楽しむために続けたいと思うようになりました。

ヨガで何が変わるか知りたくなりますよね。
私がヨガと出会って何が変わったか、実体験をお伝えします。

ヨガと出会って変わったこと

私がヨガに出会ったのは、バンクーバーにワーキングホリデーで滞在していた時です。

当時パティシエだった私は、長時間の立ち仕事の影響で、天気が悪ければ、毎日頭が痛い状態でした。疲れも肩こりや首から出てくるほど。
日本では、マッサージに何度も通いましたが、なかなか改善しませんでした。

バンクーバーでもいつものように頭痛に悩まされました。マッサージを海外で受けたことがなく不安だったので、友人に相談をすると、ヨガを勧められ、始めてみることにしました。

バンクーバーはヨガのメッカと言えるほど、ヨガスタジオも多く、イベントも盛んに行われています。

ヨガウェアのお店で早朝にやっている無料のヨガレッスンに参加してみたり、知り合いの日本人の先生のレッスンに参加したりと試している内に、ヨガの良さを実感しました。

ヨガをすることで、首や肩のこりが良くなり、また、立ち仕事中の姿勢や自分のくせに気づき、不調の改善を体験します。

冷え性とも長い間戦って来ましたが、治るまでは行かずとも、自分の体を運動以外で温められることを実感できたのは、嬉しい発見です。

ヨガをおすすめする理由

今は、たくさんの人にヨガを知ってもらいたいと思っています。

決して負荷をたくさんかける訳ではなく、体の隅々まで動かすことで、ここまで自分の体に変化が起きるとは全く考えていませんでした。

【おすすめする理由】
・体の不調を改善できる
・こころの余裕が生まれる
・呼吸によって体は温めることができる
・何種類ものヨガがある
・何歳になっても始めることができる

健康を気にしている人はもちろん、運動したい人、コミュニティーを楽しみたい人、習い事を始めて見たい人、リラックスしたい人、どんな方にもお勧めできるほど、ヨガの種類があるのも魅力の一つです。

自分がどのような理由でヨガを始めたいかを相談することで、目的にあったレッスンを探せるでしょう。

例えば、運動したい人はパワーヨガ、ゆっくりしたい人はリラックスヨガ、ヨガを深めたい方はアシュタンガヨガなど。

ヨガを続けるポイントは、通いやすいこと、お気に入りの先生を見つけること、何よりヨガを楽しむことが重要です。

不思議とヨガのコミュニティーにいる方は、優しい方が多いのもおすすめする理由になります。

最後に

今は、家にこもりきりとなり、うつうつとしやすいですよね。
家にいる今の時間を使って、ヨガを体験してほしいです。
気軽に始められるので、無料のオンラインヨガや無料の動画レッスンを試してみるのも良いでしょう。
無理に動かして怪我だけはしないように気をつけてくださいね。

多数のヨガインストラクターやパーソナルトレーナーが監修しているB-Makeなども始めるきっかけにおすすめです。
もちろんyoutubeなどにも動画が上がっていますので、お気に入りの先生を探してみてくださいね。